Saya bertanya kepada seorang ahli apakah menggunakan jam tangan kebugaran benar-benar dapat membantu tidur saya

Salah satu hal pertama yang saya lakukan saat bangun tidur adalah memeriksa jam tangan pintar saya untuk mengetahui seberapa baik saya tidur tadi malam, dan saya tahu saya tidak sendirian. Siapa pun yang memiliki salah satu pelacak tidur atau jam tangan pintar terbaik mungkin bisa memahaminya.

Berkat teknologi modern, saya jadi tahu berapa banyak siklus tidur yang saya alami, dan kapan saya tidur nyenyak, tidur ringan, dan fase REM (rapid eye movement). Saya bisa melihat interupsi, seperti ketika saya bangun untuk mengambil air. Namun, apa yang harus saya lakukan dengan semua informasi ini, dan bagaimana saya bisa menggunakannya untuk tidur lebih nyenyak?